7. Tetap Konsisten
Konsistensi adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan jantung yang optimal melalui aktivitas fisik. Jadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur dan jadikan itu sebagai bagian dari gaya hidup Anda. Buatlah target yang realistis dan teruslah mengambil langkah kecil untuk mencapainya. Ingatlah bahwa setiap aktivitas fisik yang Anda lakukan membawa manfaat positif bagi kesehatan jantung Anda.
8. Dengarkan Tubuh Anda
Jangan abaikan sinyal yang diberikan tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah atau sakit selama latihan, beristirahatlah dan dengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan latihan jika Anda merasa tidak nyaman atau mengalami nyeri. Istirahat yang cukup dan pemulihan adalah bagian penting dari program latihan yang sehat.
9. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi
Selain aktivitas fisik, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan teratur serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat, serta hindari makanan yang tinggi garam dan gula tambahan. Minumlah air secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama latihan.
