Temukan 10 manfaat luar biasa manggis untuk ibu hamil, mulai dari mencegah cacat lahir, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit selama kehamilan.
Manggis bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan perkembangan janin.
Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam manggis membantu menjaga kesehatan ibu, memperkuat sistem imun, serta mendukung pertumbuhan janin yang optimal. Berikut adalah 10 manfaat utama manggis untuk ibu hamil yang wajib diketahui!
1. Mencegah Cacat Lahir dan Mendukung Pertumbuhan Otak Janin
Manggis mengandung 65 mikrogram folat per 50 gram buah, yang berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
Ibu hamil membutuhkan sekitar 600 mikrogram folat per hari untuk mencegah risiko cacat lahir seperti spina bifida dan bibir sumbing.
Selain itu, Manfaat Buah Manggis untuk Wajah juga tidak boleh diabaikan, karena kandungan antioksidannya dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
2. Membantu Pembentukan Jaringan Tulang dan Tulang Rawan
Mangan dalam manggis (0,3 mg per 50 gram) sangat diperlukan untuk pembentukan jaringan tulang rawan dan sistem rangka janin.
Konsumsi manggis secara teratur selama trimester pertama dapat membantu memastikan pertumbuhan tulang janin yang sehat dan kuat.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu dan Janin
Vitamin C dalam manggis (5,8 mg per 50 gram buah) berperan sebagai antioksidan alami yang membantu ibu hamil dalam:
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Melindungi janin dari infeksi virus dan bakteri
- Meningkatkan penyerapan zat besi untuk mencegah anemia
4. Mengatasi Sembelit dan Menjaga Kesehatan Pencernaan
Gangguan pencernaan seperti sembelit sering dialami ibu hamil, terutama di trimester pertama dan ketiga. Dengan kandungan serat sebanyak 3,7 gram per 50 gram buah, manggis membantu:
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan usus
- Mencegah ketidaknyamanan akibat sembelit
5. Menurunkan Risiko Preeklamsia dan Menstabilkan Tekanan Darah
Preeklamsia adalah kondisi berbahaya yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi selama kehamilan. Konsumsi 2 buah manggis sehari dapat membantu:
- Menstabilkan tekanan darah
- Mendukung sirkulasi darah yang sehat
- Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
6. Menjaga Kesehatan dan Kecerahan Kulit Selama Kehamilan
Perubahan hormon selama kehamilan sering menyebabkan jerawat, kulit kusam, dan hiperpigmentasi. Kandungan xanthone dalam manggis memiliki sifat antioksidan yang dapat:
- Mengurangi peradangan kulit
- Memperbaiki sel kulit mati
- Menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya
7. Membantu Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Kolesterol tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan komplikasi kehamilan. Manggis adalah camilan sehat yang rendah kalori dan bebas kolesterol, sehingga dapat membantu:
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
- Menjaga kesehatan jantung ibu dan janin
- Mengoptimalkan metabolisme lemak dalam tubuh
8. Meningkatkan Metabolisme dan Energi untuk Ibu Hamil
Manggis kaya akan vitamin B kompleks, yang berperan dalam:
- Mengubah makanan menjadi energi lebih efisien
- Mengurangi rasa lemas dan kelelahan
- Mendukung pertumbuhan janin yang sehat
9. Mengontrol Detak Jantung dan Keseimbangan Elektrolit
Kalium dalam manggis sangat penting untuk:
- Menjaga detak jantung ibu dan janin tetap stabil
- Menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh
- Mengurangi risiko gangguan jantung selama kehamilan
10. Mengurangi Rasa Lelah dan Nyeri pada Ibu Hamil
Salah satu keluhan umum selama kehamilan adalah kelelahan dan nyeri pada bagian panggul serta kaki. Sifat anti-inflamasi alami dalam manggis membantu mengurangi:
- Nyeri sendi dan otot akibat pertambahan berat badan
- Peradangan tubuh yang terjadi selama kehamilan
- Rasa lelah berlebih akibat perubahan hormon
Kesimpulan
Manggis adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, seperti mencegah cacat lahir, memperkuat imun, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan kulit dan jantung.
Konsumsi manggis secara rutin dalam jumlah yang cukup dapat membantu ibu hamil menjalani kehamilan yang lebih sehat dan nyaman.
Selain itu, Manfaat Kulit Manggis untuk Wajah juga tidak kalah penting, karena kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi tanda penuaan, dan memberikan efek cerah alami.
Jika kamu sedang hamil atau merencanakan kehamilan, jangan ragu untuk menambahkan manggis dalam menu harianmu dan rasakan manfaatnya!
