4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah penting untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Prioritaskan waktu untuk diri sendiri dan hindari menimbun stres yang berlebihan.
6. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan konsumsi minuman beralkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jangka panjang. Hindari merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.
